私が今まで実践してきた、髪の毛に良い食べ物シリーズを始めます。
第一弾は、「トマト」です。
これは2000年の情報なので、まあ古いです。
年の為、現時点での情報も調べました。
トマトは、豊富なリコピンの強力な抗酸化作用と血行促進効果により、頭皮の老化を防ぎ、毛根への栄養供給を助け、育毛環境を整える効果が期待できます。生のままより加熱調理し、油と一緒に摂ることでリコピンの吸収率がアップし、より効果的とのことです。
トマトが育毛に良い理由
- 強力な抗酸化作用:リコピンが活性酸素を除去し、頭皮や髪の老化（酸化ストレス）を防ぎます。
- 血行促進:血液をサラサラにして血流を改善し、髪の成長に必要な栄養素を毛根に届けやすくします。
- 頭皮環境の改善:血行が良くなることで頭皮の代謝が促進され、健康な髪が育ちやすい環境が作られます。
- 紫外線ダメージ軽減:フケやかゆみの原因となる紫外線ダメージを軽減する作用も期待できます。
効果的な食べ方
- 加熱調理:生のトマトより加熱した方がリコピンの吸収率が上がります。
- 油と一緒に:オリーブオイルなどの油と一緒に調理すると、吸収率が約3倍にアップします。
摂取の目安は、トマトなら1日1～2個、ミニトマトなら10～15個程度が目安だそうです。やってやれないことはない・・・かな？
（AI調べ他）
今日日、ネットならいくらでも資料が出てきますね。
うん、いま考えると、なかなか良さそう。今からでもやってみようかな。居酒屋行って「冷やしトマト」を候補に入れるだけでだいぶ違う。
でも、あくまで当人に合うか合わないか。
当時の情報の出所はテレビでした。
リコピンが髪に良い？というような話だったと思います。
インターネットの無い時代、テレビからの情報はとても貴重でした。
母に無理を言って、食卓にトマトを出す機会を増やしてもらいました。
ただし、「発毛のため」ではなく、「最近トマト好きになってきたんだ」と微妙な嘘をついて・・。
かくしてトマトを毎晩食べる生活がスタート。
ただ、これが続かなかった。
そもそもトマトが大して好きじゃない。
皮は固いのに、中身はジュクジュクしたあの感じ。
それと、どのくらいの期間、どの程度の量を食べれば良いかも分からない。
結局、半年くらいしか続きませんでした。
18歳の子供では、情報の正確性が如何に大事か、分かってなかったんです。今なら成人ですけどね。
上記の情報から考えると、「トマトを朝晩一個ずつ」が無理の無いペースなのかなと思います。
でも、トマト一個って、カットすると結構量あるんですよね。
でも、本気で髪を増やす気なら、ちゃんと数字で管理しないと。
歳食った今だと、そんな説教臭いことを考えちゃいますね。
※この記事は個人の体験談であり、効果を保証するものではありません
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